Exercice : Quitter la tête, s'installer dans le corps
Installez-vous dans un bon fauteuil. Installez-vous comme si on vous avait posé là : vous attendez quelque chose mais vous ne savez pas ce que vous attendez.
Fermez les yeux si vous le souhaitez puisque vous êtes contraint d'attendre.
À présent, laissez glisser vos pensées dans votre corps. Comme une carafe que vous videriez dans un grand bassin. Alors les pensées se diluent, se perdent dans le flot des sensations.
La sensation du souffle qui se balance et des poumons qui respirent. La sensation du ventre qui gargouille ou se tait.
La sensation de humer l'air autour de vous pour sentir les odeurs ou les parfums.
La sensation de votre poids dans le fauteuil.
Attardez-vous sur les sensations qui vous arrivent, comme si vous les découvriez pour la première fois.
Sans penser, comme si le cerveau se taisait tandis que le corps prend la parole, pour l’écouter et s’en inspirer, comme on écoute un bon orateur.
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extrait du livre : L'autohypnose - Comment faire de son inconscient un allié pour santé et son bien-être : Comment faire de son inconscient un allié des Drs Bordenave et Chaboche
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