Pour permettre à l’énergie de la pleine conscience de faire son travail en vous, il est capital que vous pratiquiez régulièrement la pleine conscience, aussi bien en marchant que sur la respiration.
Dès que vous remarquez
que l’énergie de l’habitude est à l’oeuvre en vous,
continuez à respirer normalement, reconnaissez-la et
dites : «Bonjour, mon énergie de l’habitude. Je sais que tu
es là, mais je suis libre. Tu ne vas pas réussir à me
pousser encore une fois à dire ou faire de telles choses.»
C’est de cette façon-là que vous pouvez réaliser un mode
de réaction différent : en créant une bonne énergie de
l’habitude en remplacement d’une mauvaise énergie de
l’habitude. Notre bonheur dépend beaucoup de la qualité de nos relations, que ce soit avec nous-même ou avec le monde extérieur.
Il advient que l’énergie de l’habitude nous pousse à nous maltraiter, ou bien à maltraiter quelqu’un d’autre. Nous devons nous traiter avec respect, avec tendresse, avec compassion.
Cela est extrêmement important, parce que si nous avons du respect pour notre propre corps et nos propres sentiments, nous saurons témoigner tout autant de respect envers les autres.
C’est de cette façon-là que la paix, la liberté et le bonheur se développeront dans notre monde.
Chacun de nous peut contribuer à ce développement. Il suffit pour cela d’un peu d’entraînement.
Avoir un ami pratiquant la pleine conscience est certes une chance. Lorsque deux personnes pratiquent ensemble, il y a la possibilité d’un soutien mutuel : en marchant, en respirant, en mangeant, etc., elles cultivent de concert l’énergie appelée pleine conscience.
Thich Nhat Hanh
Soyez libre là où vous êtes
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