Réveiller votre énergie vitale

Durée : 2 à 3 minutes.

Bienfaits : Refait circuler l'énergie mise au repos pendant le sommeil, redonne de la confiance et de l’enthousiasme pour démarrer sa journée en douceur.

Position de départ : Debout en position initiale.

Déroulé

• Imaginez-vous comme un oiseau prêt à décoller.

• Inspirez par le nez et levez vos bras comme pour déployer vos ailes.

• À hauteur des épaules, tournez les paumes vers le ciel, levez vos bras en vous mettant sur la pointe des pieds comme pour aller plus haut.

• Expirez profondément par la bouche en reposant vos talons au sol et en ramenant vos bras le long du corps.

• Renouvelez l’enchaînement durant 2 minutes.

• Pendant la dernière minute, inspirez, levez les bras à hauteur des épaules puis étirez-les au maximum sur les côtés.

• Maintenez l’air dans vos poumons ainsi que l’étirement pendant 5 secondes.

• Expirez en relâchant les bras.

Le plus : 

Si vous avez besoin de retrouver plus d’énergie, secouez-vous quelques instants avant de commencer.

Comment ça marche ?

Les étirements de bon matin assurent une mise en circulation et une stimulation de l’énergie et de la circulation sanguine dans l’organisme. Ils sont idéals pour dissiper les raideurs matinales musculaires ou articulaires.

Extrait de "Je booste ma santé" par Nathalie Bonnaud

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