Mudras : le yoga des doigts

L'origine des mudras remonte à la tradition védique où les hymnes étaient récités à l'aide de mouvements de doigts.

Dans la doctrine du yoga, une mudra est un geste de la main ou une position corporelle symbolique. Il existait au départ neuf mudras de Bouddha, destinées à accompagner la méditation. Aujourd’hui, les danseurs indiens en ont inventé plusieurs dizaines, lesquelles auraient des effets bénéfiques sur le corps et l’esprit grâce à une stimulation des zones réflexes de la main et des doigts. Parmi les différentes mudras, en voici une que vous pouvez effectuer chez vous afin de vaincre le stress. Commencez par mettre dos à dos les doigts de chaque main puis frottez-les doucement les uns contre les autres. Ensuite, mettez les pouces en contact et rabattez les autres doigts sur la paume des mains. Celles-ci sont à hauteur d’estomac et les avant-bras à l’horizontale. La thyroïde sera alors régulée et vous retrouverez un rythme respiratoire adéquat. Cinq à sept minutes suffisent généralement pour faire disparaître la tension.